တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ခြင်းသည် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် အမှန်တကယ် ကောင်းမွန်ကြောင်း သိပ္ပံပညာက တွေ့ရှိခဲ့သည်။

နေ့ခင်းဘက် ခဏတာ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်တာက သင့်အတွက် တကယ်ကောင်းတယ်ဆိုတာ ပေါ်လာပါတယ်။

ဂရိနိုင်ငံမှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် မိနစ် ၆၀ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်စက်ခြင်းဖြစ်သည်ဟု ကောက်ချက်ချခဲ့သည်။ နေ့ခင်းဘက်တွင် သင့်သွေးပေါင်ချိန်ကို အမှန်တကယ် လျှော့ချပေးပြီး လေဖြတ်ခြင်း သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော သွေးတိုးခြင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျော့နည်းစေသည်။

ဂရိလေ့လာမှုတွင် ပါဝင်သူ ၂၁၂ ဦးကို သွေးပေါင်ချိန်မော်နီတာ ဝတ်ဆင်ခြင်းဖြင့် စမ်းသပ်ခဲ့ပြီး နေ့ခင်းတစ်ရေးတစ်မော အိပ်သူများသည် သွေးပေါင်ချိန် 3mm Hg ကျဆင်းခြင်းမှ အကျိုးကျေးဇူးများ ရရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။

သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချရန် အရက်နှင့် ဆားစားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် ဆရာဝန်များက အကြံပြုသော်လည်း အိပ်စက်ခြင်းသည် ဦးစားပေးရွေးချယ်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။

ဤ တော်လှန်တွေ့ရှိချက်သည် ကျောင်းများကို မူလတန်းကြိုကျောင်းများထက် တစ်ရေးတစ်မော ရည်စူးပြီး ကျောင်းသားများကို အချိန်ပိုအိပ်နိုင်စေရန် နောက်ပိုင်းတွင် ကျောင်းများဖွင့်ရန် ကျောင်းများကိုပင် ဦးဆောင်စေခဲ့သည်။

တစ်ရေးတစ်မောအိပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက သွေးပေါင်ချိန်ကို မရပ်တန့်စေပါဘူး။ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ခြင်းသည် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကဲ့သို့သော စိတ်ရောဂါများကို ကုသရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဒါက အံ့သြစရာမဟုတ်ပါ၊ တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ရာက ပိုဆိုးလာလို့ ဘယ်သူက နိုးထလာတာလဲ။

ဒါကြောင့် နေ့လည် ၂ နာရီမှာ အိပ်ရာကို လှုပ်ရမ်းနေတာကို နောက်တစ်ကြိမ်တွေ့ရင် စိတ်မဆိုးပါနဲ့။ သင်၏ ကောင်းကင်ဘုံ၏ မိနစ် 60 ကိုရယူပါ၊ ထို့နောက် ယခင်ကထက် ပိုကောင်းမွန်သော ခံစားချက်ကို ပြန်လည်ရယူလိုက်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏နေ့လည်စာခလေးသည် ဤကဲ့သို့ ဂိမ်းပြောင်းလဲသူဖြစ်သည်ကို မည်သူသိသနည်း။ Uni ကျေးဇူးပြု၍ မနက် ၉ နာရီမထိုးတော့ဘဲ သတိထားပါ။

ဤစာရေးဆရာမှ အကြံပြုထားသော ဆက်စပ်ဇာတ်လမ်းများ

• ဂျင်သောက်ခြင်းက သင့်ကို ကြံ့ခိုင်စေတယ်လို့ သိပ္ပံပညာက အတည်ပြုလိုက်ပါတယ်။

• သင့်ဘဝက ရှုပ်ယှက်ခတ်နေတယ်ဆိုရင် သိပ္ပံပညာက သင်ဟာ ပိုထက်မြက်ကြောင်း ပြသပါတယ်။

• အမြဲနောက်ကျတတ်တဲ့သူတွေက ပိုအောင်မြင်ပြီး အသက်ပိုရှည်တယ် လို့ သိပ္ပံပညာက ဆိုပါတယ်။