မနက် ၆ နာရီမှာ စာကြည့်တိုက်မှာ အားလုံး အိပ်မပျော်ဘဲ စာမေးပွဲခန်းမှာ ထိုင်နေကြတယ် - မင်းရဲ့သင်တန်းတစ်ခုလုံးကို မင်းခေါင်းထဲကို အသဲအသန် ဆောင့်ထည့်တယ်။
သို့သော် သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ အဆိုအရ တစ်ညတာလုံး လုံး၀နေထိုင်ခြင်းသည် အဓိပ္ပါယ်မဲ့ရုံသာမက တန်ပြန်အကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပါသည်။
လေ့လာမှုအသစ်တစ်ခု အိပ်ရေးမဝရင် မှတ်ဉာဏ်က ပိုဆိုးလာတယ်လို့ ထုတ်ဖော်ပြောဆိုလိုက်ပါတယ်။
သင်ဖတ်ထားသည်များကို သင်အမှန်တကယ်မှတ်မိနိုင်သည့်အရာအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အိပ်စက်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။
အိပ်စက်နေစဉ်အတွင်း မှတ်ဉာဏ်အာရုံကြောများသည် အထိရောက်ဆုံးအလုပ်လုပ်သည် - ထို့ကြောင့် စာကြည့်တိုက်တွင် တစ်ညလုံး စာသင်ပေးခြင်းဖြင့် အရေးကြီးသော အချက်အလက်များကို မှတ်မိနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။
မကြာသေးမီက လေ့လာမှုအား Massachusetts ရှိ Brandeis University မှ boffins Paula Haynes နှင့် Bethany Christmann တို့မှ ပြုလုပ်ခဲ့ပြီး သင့်ဦးနှောက်သည် သင်အိပ်စက်စေရန် ကြိုးစားနေသောကြောင့် သင်လေ့လာထားသမျှကို ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲနိုင်စေရန် အကြံပြုထားသည်။
အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူ Dr Andrea Grace က ကျောင်းသားများသည် တစ်ညလုံး အမြဲအိပ်နေကြမည်၊ ၎င်းသည် ကျောင်းသားဘဝ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး တက္ကသိုလ် စာကြည့်တိုက်များ အများအပြား တစ်နေ့လျှင် ၂၄ နာရီ ဖွင့်ထားသည့်အခါတွင် ထိုသို့ဖြစ်လာမည် ဖြစ်သည်။
တစ်ညတာလုံးဆွဲတာဟာ သင့်အတွက် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် လုံးဝမကောင်းဘူးလို့ သူမက ဆက်ပြောပါတယ်။
အိပ်ရေးပျက်လျှင် မတော်တဆမှုနှင့် ကူးစက်ရောဂါများ ပိုမိုဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် စိုးရိမ်သောကများကဲ့သို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခက်အခဲများ တိုးလာပါသည်။
ဖန်သားပြင်ရှေ့မှာ တစ်ညလုံး အိပ်နေခြင်း၊ ဖန်သားပြင်မှ ထွက်လာတဲ့ အလင်းရောင်ကို စိုက်ကြည့်ခြင်းက သင့်မျက်လုံးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပြီး အလင်းရောင်က သင့်မျက်လုံးတွေကို နှိုးဆွပေးတာကြောင့် သုံးနာရီထိုးချိန်မှာ အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲစေပါတယ်။ မနက်အိပ်ယာထချိန် နာရီ။
Cramming သည် အချိန်ကြာကြာမှတ်ဉာဏ်ကို သိမ်းဆည်းထားခြင်းမရှိပါ၊ နာရီအနည်းငယ်ထက် ပိုကြာသည့်အရာများကို သင်ယူရန်အတွက် လုံးဝအသုံးမဝင်ပါ။ တစ်ညလုံး နိုးနေတာက သင့်အတွက် တကယ်ကို မကောင်းပါဘူး။
